web stats 7 Minuman Segar Saat Buka Puasa dan Tips Sehat Membuatnya

7 Minuman Segar Saat Buka Puasa dan Tips Sehat Membuatnya


    Setelah seharian penuh menahan lapar serta dahaga, memanglah sangat enak berbuka puasa dengan minuman yang segar. Namun, hati- hati, walaupun minum minuman segar dikala buka puasa, pastikan menu buka puasa ini juga wajib menyehatkan. Lalu, bagaimana metode membuat minuman segar buat buka puasa yang lezat serta sehat?

    Yang wajib dicermati dikala membuat minuman segar buat buka puasa. Saat sebelum membuat menu minuman segar dikala buka puasa, berarti buat mengetahui bahan- bahan apa saja yang butuh dihindari. Perihal ini bertujuan supaya sepanjang bulan Ramadan Kamu senantiasa sehat serta bebas dari resiko keadaan kesehatan, seperti kandungan gula naik.

    Jadi, salah satu yang wajib dicermati dikala merancang menu minuman segar dikala buka puasa merupakan membenarkan kandungan gula yang hendak digunakan.

    Kamu pasti memerlukan glukosa( gula) buat mengisi tenaga tubuh yang telah lenyap seharian sepanjang berpuasa. Tetapi, gula pasir, pemanis buatan, ataupun produk kemasan hendak berisiko membuat kandungan gula darah Kamu melonjak secara seketika.

    Tidak hanya itu, apabila sejauh bulan Ramadan Kamu memilah buat komsumsi minuman segar serta manis buat buka puasa hingga berat tubuh Kamu dapat meningkat secara signifikan. Keadaan tersebut bisa jadi terjalin sebab di dalam tubuh, gula dapat ditaruh bagaikan cadangan lemak.

    Oleh sebab itu, dibanding memakai gula pasir, sirup manis, pemanis buatan, kental manis, Kamu dapat mengubahnya dengan vanili, madu, ataupun bubuk kayu manis.

    Formula minuman segar dikala buka puasa yang dapat dicoba. Tidak butuh takut, Kamu masih dapat mempersiapkan minuman segar dikala buka puasa yang menyehatkan. Bila bosan dengan menu minuman segar dikala buka puasa yang itu- itu saja, bisa jadi bermacam opsi menu minuman berbuka puasa ini dapat jadi inspirasi.

1. Es buah segar serta sehat


    Salah satu menu minuman segar dikala buka puasa yang jadi kesukaan banyak orang merupakan es buah. Nah, tidak hanya segar pastikan es buah yang Kamu buat juga menyehatkan.

es buah merupakan salah satu minuman segar dikala buka puasa

Es buah segar jadi minuman buka puasa kesukaan banyak orang

Bahan yang dibutuhkan:

  • 1 buah kiwi
  • 1 buah mangga
  • 5 buah kurma
  • Sebagian buah berri, seperti raspbery, stroberi, ataupun blueberry
  • 1- 2 buah jeruk nipis ataupun lemon
  • 1 sdm chia seed ataupun dapat ditukar dengan biji selasih
  • Madu, secukupnya

Catatan: Kamu bisa mengubah buah- buahan di atas sesuai dengan selera Anda

Metode membuat:

    Potong seluruh buah- buahan di atas jadi kotak kecil- kecil, kemudian masukkan ke dalam suatu mangkuk besar. Setelah itu, tuangkan perasan jeruk nipis ataupun lemon serta madu. Aduk menyeluruh serta tambahkan sebagian es batu saat sebelum disajikan dikala berbuka puasa.

2. Es buah yogurt


    Kamu juga dapat membuat es buah bagaikan minuman segar dikala buka puasa yang menyehatkan dengan meningkatkan yogurt. Komsumsi yogurt dikala berbuka puasa dapat membantu proses pengenalan kembali santapan ataupun minuman yang disantap sebab gampang di cerna.

    Komsumsi yogurt dikala berbuka puasa dapat mengisi kembali cairan tubuh yang lenyap sepanjang berpuasa. Tidak hanya itu, minuman berbahan dasar susu ini ialah salah satu sumber probiotik ataupun kuman baik. Probiotik sendiri bisa tingkatkan kesehatan pencernaan Kamu dikala berpuasa.

minuman segar dikala buka puasa lainnya merupakan es buah yogurt

Meningkatkan yogurt ke dalam es buah dapat mengisi kembali cairan tubuh yang hilang

Bahan yang dibutuhkan:

  • 1 buah apel
  • 1 buah pir
  • 1 buah alpukat
  • ¼ buah semangka
  • 1 bungkus sari kelapa( nata de coco) kemasan kecil
  • Yogurt tanpa rasa ataupun dengan rasa sesuai selera, secukupnya
  • Air putih, secukupnya
  • Es batu, secukupnya

Metode membuat:

    Potong seluruh buah- buahan di atas jadi kotak kecil- kecil, kemudian masukkan ke dalam suatu mangkuk besar. Setelah itu, tuangkan air putih serta es batu. Aduk menyeluruh serta tambahkan yogurt saat sebelum disajikan.

3. Juice apel, seledri, serta bayam


Bila Kamu mau minuman buka puasa yang tidak cuma menyegarkan, hendaknya coba menu satu ini.

Minuman segar dikala buka puasa selanjutnya merupakan juice hijau

Tidak hanya apel, Kamu dapat meningkatkan buah- buahan lain ke dalam juice hijau ini

Bahan yang dibutuhkan:

  • 1 buah apel berdimensi lagi, potong kotak kecil- kecil
  • 1 ikat bayam, potong kecil- kecil
  • 1 ikat seledri, potong kecil- kecil
  • Air perasan jeruk nipis ataupun lemon, secukupnya

Metode membuat:

    Buat buatnya, haluskan seluruh bahan- bahan di atas memakai blender sampai betul- betul lembut. Setelah itu, sediakan minuman segar dikala buka puasa ini selagi dingin.

4. Juice buah jeruk, mangga, serta nanas


    Bila minuman segar dikala buka puasa tadinya terbuat dari campuran buah serta sayur bercorak hijau, saat ini tidak terdapat salahnya buat berupaya membuat minuman dari bermacam buah bercorak kuning. Memiliki banyak antioksidan serta vit C, minuman segar ini baik buat melindungi energi tahan tubuh Kamu sepanjang bulan Ramadan.

Juice buah dari mangga, jeruk, nanas dapat jadi opsi minuman segar dikala buka puasa

Minuman segar ini banyak memiliki vit C

Bahan yang dibutuhkan:

  • 1 buah jeruk
  • 1 buah nanas berdimensi kecil
  • 1 buah mangga
  • 2 buah jeruk nipis, peras airnya
  • Vanili ataupun bubuk kayu manis

Metode membuat:

    Potong segala buah- buahan di atas jadi kotak kecil- kecil, kemudian masukkan ke dalam blender bersama dengan jeruk nipis. Hancurkan segala bahan hingga halus serta lembut.

    Bila telah halus serta lembut, tuang juice buah ke dalam sebagian gelas. Sediakan dengan meningkatkan sedikit vanili ataupun bubuk kayu manis di atasnya.

5. Infused water dari stroberi serta lemon


    Infused water merupakan minuman berbahan dasar air putih yang terbuat dengan meningkatkan potongan buah- buahan ke dalamnya. Infused water dapat jadi opsi minuman segar dikala buka puasa sebab memiliki nutrisi vit serta mineral yang lebih banyak dibanding air putih biasa. Tidak hanya itu, infused water sesuai dijadikan bagaikan opsi minuman segar untuk Kamu yang mau senantiasa sehat serta dapat merendahkan berat tubuh dikala puasa Ramadan.

Salah satu tipe infused water yang dapat Kamu buat di rumah merupakan dibuat dari stroberi serta lemon.

Infused water merupakan opsi minuman segar dikala buka puasa berikutnya

Infused water dari stroberi serta lemon memiliki banyak nutrisi

Bahan yang dibutuhkan:

  • 1 buah lemon
  • Sebagian buah stroberi
  • 1 sdt madu
  • Air putih, secukupnya
  • Daun mint

Metode membuat:

    Potong lemon serta stroberi jadi dimensi yang lebih kecil. Gabungkan seluruh bahan ke dalam wadah berisi air putih. Diamkan semalaman di dalam lemari pendingin. Kamu juga dapat meningkatkan madu serta daun mint buat membagikan rasa manis serta segar yang natural.

Perpaduan rasa manis dari buah stroberi serta asam dari lemon bisa memulihkan kembali tenaga Kamu setelah seharian berpuasa.

6. Raspberry walnut smoothie


    Smoothies merupakan minuman segar dikala buka puasa yang menyehatkan sebab memiliki bermacam vit serta mineral. Mirip dengan juice buah- buahan, pada smoothies, Kamu dapat meningkatkan susu almond, susu berkalori rendah, ataupun yogurt buat menaikkan kenikmatan yang optimal.

Smoothies merupakan minuman segar dikala buka puasa yang menyehatkan

Banyak vit serta mineral yang tercantum dalam segelas smoothies

Bahan yang dibutuhkan:

  • 1½ gelas susu almond
  • 3 sdm chia seeds
  • 1 gelas raspberry
  • ½ gelas stroberi
  • 1 sdt kapulaga bubuk

Metode membuat:

    Dalam suatu mangkuk besar, gabungkan 1 gelas susu almond serta chia seeds. Aduk memakai sendok, kemudian diamkan sepanjang 20 menit sampai 1 jam hingga kedua bahan tersebut tercampur menyeluruh serta teksturnya menyamai pudding.

    Bila telah, pindahkan kombinasi susu almond serta chia seeds ke dalam blender, kemudian tambahkan½ gelas susu almond, buah raspberry serta stroberi, serta kapulaga. Setelah itu, blender sampai halus.

Tuang smoothie ke dalam sebagian gelas serta sediakan minuman segar ini dikala buka puasa.

7. Watermelon lemonade


    Semangka dapat jadi opsi tipe buah yang diolah jadi minuman segar dikala buka puasa. Semangka memiliki air lebih banyak yang bisa mengembalikan cairan tubuh yang hilang. Semangka dapat jadi opsi tipe buah yang dapat Kamu olah bagaikan minuman segar dikala buka puasa. Alasannya, semangka memiliki air lebih banyak sehingga bisa mengembalikan cairan tubuh yang lenyap sepanjang Kamu berpuasa.

Bahan yang dibutuhkan:

  • 1 buah semangka utuh berdimensi besar
  • 250 ml air lemon
  • 250 ml madu
  • Daun mint, secukupnya

Metode membuat:

    Potong buah semangka utuh jadi 2 bagian, kemudian kerok dagingnya memakai sendok besar. Haluskan daging buah semangka memakai blender. Kemudian, gabungkan buah semangka yang telah dihaluskan memakai air lemon serta madu. Tambahkan es batu dan sediakan dengan irisan jeruk nipis serta daun mint. 

    Mana Yang Lebih Baik, Minum Hangat Ataupun Dingin Dikala Buka Puasa? Walaupun terdapat bermacam opsi minuman segar dikala buka puasa yang menyehatkan, pastikan Kamu tidak komsumsi secara kelewatan. Jangan kurang ingat juga buat penuhi konsumsi air putih yang lumayan dikala berpuasa. 

Baca juga

Post a Comment